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中國時報【張妍溱╱台中報導】 （中央社記者陳偉婷台北11日電）夏季想要美白，可以靠睡眠和飲食來幫忙。中醫師吳明珠表示，肝膽經運行的晚上11時到凌晨3時應該睡覺，會讓代謝變好，且可多吃富含維他命C食物。
邁入第15年由立委盧秀燕主辦的「為母親做件好事愛心園遊會」，21日於台中市國立自然科學博物館前舉行，儘管下著細雨卻絲毫不減民眾做愛心的熱情；現場還有藝人和明星運動員捐出二手衣物義賣，活動吸引近千人參加，場面熱鬧滾滾。
「隋棠跑馬拉松外套，沒有下水沒有洗！」盧秀燕手拿螢光色防風外套，秀出隋棠親筆簽名喊出底標3000元，最後以3萬元賣出。成功搶標的證券業副總林元山說：「隋棠做很多公益形象好，得標外套將擺在辦公室，上班更有活力。」。
天后蔡依林捐出兩套表演服裝及中信兄弟的簽名球也被熱情搶標。盧秀燕則捐出紅包做愛心；她說是幫前市長胡志強兒子丁丁當媒人婆的6000元禮金，錢捐出做公益，但紅包袋要留下來做紀念。
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隋棠身為健身房代言人，展現１日教練實力。（陳俊吉攝）
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中時電子報
2016年5月6日週五 台北標準時間上午5時58分
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想要有白皙皮膚，除了做好防曬，對中醫來說，必須內外調和，當臟腑功能維持正常、良好的運作，外在表現就能健康亮麗。
開業中醫師吳明珠說，常聽人家說睡「美容覺」是有原因的，肝經、膽經運行時間是深夜11時到凌晨3時，這個時間若進入睡眠，讓身體代謝變好，有助代謝黑色素，當肝膽經絡運行順暢，身體的氣血循環就會通暢。
中醫師李昀真也說，診所常見臉上長肝斑、臉色蠟黃、反黑的患者，就是肝、脾、腎出狀況，也多跟工作壓力大、生活忙碌、心情容易起伏不定、飲食不正常、氣血虛有關。
她說，關鍵是調整好睡眠，睡的好，黑色素沉澱、長斑的狀況就會減少。想要睡的好，應避免攝取過多含咖啡因飲料，如茶、咖啡，建議一天不要超過1.5杯，且可多吃含有色胺酸食物，幫助體內分泌褪黑激素，有助睡眠，如肉類、堅果、香蕉、奶製品等。
吳明珠說，想要美白，飲食可多吃含維他命C食物，如洛神花、菊花都有助肝膽代謝，新鮮蔬果也含有很多維生素和纖維質，也可以多吃，另外也可以靠按摩穴道美白，如按肝經的太衝穴、曲池穴、及三陰交，飯後按，每次按5分鐘效果較好。
李昀真建議，不想變黑，光敏感食物應酌量食用，避免吃太多讓身體發黃，如香料類的芹菜、九層塔、香菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、木瓜等；美白食物則可多吃富含維他命C的芭樂、柑橘、櫻桃、花椰菜、甜椒及富含維他命E的酪梨、橄欖油、杏仁，有很多茄紅素的小番茄有抗氧化效果，也很推薦。1050611
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